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1. 四个会影响到工作状态、又能被我们着周改变的因素

   • 杂乱无章的工作空间
   • 工作空间是太局促，还是够宽敞
   • 工作空间是否能让我们轻易从桌边站身起来，经常性地活动身体
   • 工作空间是否有物体或视觉效果能为我们的心里能量充电。

2. 如果以为这对工作效果根本没有多大的影响，所以最好任其堆积，那你就是在自欺欺人了。

3. 越是有很多不同事物需要我们的注意力，我们就越是哪一控制自己专注于具体哪一个。

4. 如果你的专心去做一个项目或者完成任务，要么就把这些东西整理一下，要么就找个清静的办公地点。

5. 如果整理、清理那些杂乱无章的东西本身对你而言就很有压力，那么就吧这些东西全拿到另外一个地方去吧（文件柜活着存储藏间什么的），这样当你坐下来工作时就不用看到他们了。

6. 整理自己身边的工作空间不仅能让我们摆脱种种干扰，活着还对我们的创新能力、领导能力和自信心有着影响。

7. 对于某些特殊的工作而言，更乐意冒险、具有更强的领导自信等品质，有时候非常重要。

8. 增加冒险的倾向并不总是好事，因为有些时候，者会导致人么过于胆大妄为。但当你要完成一项需要大胆冒险才能表现出色的任务时，我建议你考虑一下，周围的工作环境是否能让你做出扩张性的动作。

9. 有效地把帮助自己实现“高效两小时”：

   • 清理杂乱无章的东西。
   • 把你的电话、水杯和其他与工作相关的物品放到桌子的四个角上，这样当你那他们呢失手就必须伸展身体。
   • 不要在桌子边做太久

   • 通过各种方式，让你的工作空间变得个性化，尤其推荐摆放点植物或者水景画。

     1. 效率这个衡量标准值使用与机器和电脑，而科学研究已经证明，人们渊源不是有生命力的电脑。我们有大脑、有身体，并且完全按照自己的生理需求来运作，衡量我们表现的标准应该是工作成效，而非效率。

10. 我希望你不要总想着如何用更多的工作来填满自己的时间。相反，我希望你能合理安排自己的工作，从而实现成效卓著的“两小时”；我希望你能够调整自己的饮食和运动习惯，结合自己在不同时间段的效率水平、在到不同的认知任务，认真安排自己的活动和工作环境。

11. 完成那些不太重要却又会消耗你的执行功能的任务是在不是明智之举。要么安排最重要的任务安排在心里能量处于巅峰状态的时候，要么就策略性地放弃一些会让你疲惫不堪的工作。

12. 当你逼着自己专注时，往往会发现自己的注意力不受控制地飘走了，并会为此重重地责怪自己。

13. 如何对待自己的身体，这一点对你的精神表现有着切实的影响。不想运动就不去，闲下来时想怎样吃就怎样吃，随便你。但到了需要真正努力工作的时候，运用一些运动和饮食的技巧，让自己在接下来几小时内更有成效，这样你才能出类拔萃。

14. 被压得透不过气来。好好学习、了解人类如何次啊能更加卓有成效地工作，大家才会更加珍惜自己，更出色地完成工作，从而成为自己人生的主宰者。

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